¿Cómo sabes si tu vista anda bien? Respóndelo con el test de agudeza visual

La mayoría de las personas asumen que su vista es buena, pero realmente muy pocas lo han confirmado a través de un test de agudeza visual. El hecho de someter los ojos a tiempos prolongados frente a un dispositivo móvil o una computadora, puede estar ocasionando que la vista se dañe.

Definamos qué es un test de agudeza visual

También conocida como gráfica de Snellen o tabla optométrica, es una prueba para determinar la capacidad que tiene una persona para distinguir letras u objetos con claridad a larga distancia.

Consiste en colocar una tabla con letras de diversos tamaños a una distancia aproximada de 6 metros e ir leyendo fila por fila hasta llegar a la más pequeña.

¡Hagámoslo ahora mismo!

  • Imprime la tabla que aparece a continuación en una hoja tamaño oficio y colócala a una distancia de 6 metros (20 pies) a la altura de tu cabeza.
Gráfica de Snellen para realizar el test visual

Gráfica de Snellen

  • Parado frente a ella, cubre tu ojo izquierdo con la palma de tu mano y comienza a leer fila por fila hasta donde te sientas cómodo, sin forzar la vista.
  • Cuando termines, descubre tu ojo y cubre con tu mano el otro. Al finalizar, marca con rojo la línea hasta la que lograste ver con cada ojo.

Si tiene lentes, retíralos; no olvides estar en un lugar con buena iluminación y que la pared donde pongas la hoja sea totalmente blanca.

Analicemos los resultados:

Si pudiste leer hasta la fila que marca 20/20, tu vista es óptima. Si marcaste 20/30 o 20/40, podría tratarse de una agudeza visual reducida; esta es muy normal en una persona de 50 años o más.

La medición 20/50 puede indicar que la vista es reducida y entre mayor sea el segundo número, podría tratarse de una visión deficiente.

Pero recuerda, los resultados no son los definitivos. Este test de agudeza visual solo te puede dar una idea general de cómo anda tu vista, lo más recomendable es visitar un especialista.

En este caso, un optometrista u oftalmólogo podrán realizar una prueba mucho más minuciosa y evaluarán detalles que a simple vista podrías pasar por alto.

 ¿Qué hacer si ya detectaste que tu vista no anda tan bien?

Después de saber el resultado del especialista, hay que poner manos a la obra para cuidar tus ojos. Aún si te ha dicho que tu mirada es 20/20, los siguientes consejos de alimentación te caerán muy bien:

  • Zanahoria:

Esta verdura aporta mucha vitamina A, la cual cuida desde tu piel hasta los tejidos, incluyendo los pigmentos de la retina del ojo.

  • Espinaca:

Aparte de contener una gran cantidad de minerales y vitaminas, contiene pigmentos que ayudan a mantener la salud de tus ojos.

  • Lechuga:

Es una de las verduras más ligeras por su gran contenido de agua. Es portadora de carotenoides, los cuales son esenciales en el cuidado de la vista.

  • Huevo:

Principalmente la yema, brinda un gran aporte de luteína y zeaxantina. Esta última ayuda a proteger el ojo una vez que es absorbida por la sangre.

  • Uvas:

Colabora en la prevención de enfermedades que disminuyen la calidad de la visión y su deterioro prematuro

  • Astaxantina:

Es un poderoso antioxidante que combate los radicales libres y ayuda a prevenir la degeneración macular, la pérdida de la agudeza visual y el glaucoma.

  • Zeaxantina:

Es uno de los dos pigmentos que se encuentran en mayor cantidad en la retina del ojo. Interviene para prevenir el enturbiamiento de los ojos, mejor conocido como cataratas.

Colabora junto con la zeaxantina, para absorber la luz que se requiere para tener una buena vista.

El consumo de estas últimas tres sustancias es esencial para mantener y mejorar la salud visual. Prácticamente cualquier persona las puede consumir, ya que no hay evidencia de que puedan causar toxicidad en el cuerpo al ser ingeridas.

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Esperamos que estas recomendaciones te sean de utilidad y el próximo test de agudeza visual pueda dar un resultado mucho más satisfactorio.

Nos leemos en la próxima.

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