¿Cuáles son las causas del síndrome de burnout?
Si te estas preguntando qué es el síndrome de burnout, esto te interesa. Como sabes, México es uno de los países con más altos índices de estrés, sobre todo, laboral, el cual está directamente relacionado con este padecimiento. Sigue leyendo y descubre cuáles sus síntomas y cómo evitarlo.
¿Qué es el síndrome de burnout?
Se trata de un trastorno emocional vinculado con el ámbito laboral, estrés causado en el trabajo y estilo de vida del empleado.
Sus síntomas son:
- Baja autoestima
- Poca realización personal
- Estado permanente de nerviosismo
- Dificultad para concentrarse
- Comportamientos agresivos
- Dolor de cabeza
- Taquicardia
- Insomnio
- Bajo rendimiento, aquí puedes leer ¿Cuáles son los alimentos energéticos que le hacen bien a tu cuerpo?
- Absentismo laboral
- Aburrimiento
- Impaciencia e irritabilidad
- Comunicación deficiente
México encabeza los primeros lugares de estrés laboral en el mundo, ya que 3 de cada 4 mexicanos padecen fatiga por esta causa, superando a naciones como China y Estados Unidos, indica el Instituto Mexicano del Seguro Social. Esto desencadena diversos problemas, como el síndrome de burnout, también conocido como síndrome del trabajador quemado o síndrome de quemarse en el trabajo.
¿Cuáles son las causas del síndrome de burnout?
Son diversas las razones que pueden desencadenar este trastornos, ya que se trata de la sensación del empleado con respecto a su trabajo, algunas causas son:
- Mala organización en las tareas de cada empleado
- El empleado se exige demasiado
- Hay sobrecarga de trabajo
- Los altos mandos tienen expectativas demasiado altas de los objetivos que se deben cumplir
- Hay falta de claridad para conseguir los objetivos
- Estrés laboral crónico
- Malas condiciones de trabajo
- Altos niveles de estrés en el ambiente laboral
- Poca autonomía de los empleados en sus tareas
- Mal ambiente laboral
- Falta de relaciones laborales saludables
- Burocratización en exceso
- Falta de tiempo para organizar las tareas
- Cualidades personales, como aquellas personas conformistas, inseguras y dependientes
Consecuencias del síndrome de burnout
Este trastorno crece de manera progresiva, por lo que es necesario detectarlo lo más pronto posible con ayuda de un médico o psicólogo profesional, de lo contrario, el paciente puede sufrir:
- Dificultad para resolver los problemas y ejecutar tareas que antes le parecían sencillas
- Frustración constante
- Agotamiento continuo
- Abuso de psicofármacos, alcohol o drogas
- Síntomas depresivos o psicosis
- Ideas suicidas
- Problemas cardiacos
¿Cuál es el tratamiento del síndrome de burnout?
Lo ideal es recibir ayuda psicológica, hay diferentes espacios por teléfono o redes que ayudan de manera gratuita.
Otras opciones que se pueden seguir son:
Disfrutar el trabajo
La mejor manera de hacerlo es alegrarse por pequeños logros, como acabar una tarea en el menor tiempo posible o que queden bien hechas. También es necesario verlas desde otra perspectiva, como pequeños retos y no como una rutina.
Hablar con el jefe
En ocasiones, es necesario expresar lo que se siente con el jefe directo, ya que puede dar alternativas, consejos o modificar algunas tareas para mejorar el ambiente.
Mejora el ambiente con los compañeros
Tener una buena relación con quienes trabajan a un lado, ayuda a que el trabajo sea más ameno, además, pueden ayudarte a crecer laboralmente con sus conocimientos. En este sentido, lo ideal es ser empático con ellos y no tener miedo a pedir ayuda.
Dividir las metas
Para evitar frustraciones por el exceso de pendientes, una opción es dividir los planes en objetivos más fáciles de alcanzar, es decir, crear diversos objetivos cortos que estén encaminados a cumplir un objetivo general.
Tener organización con el tiempo
Otra manera de combatir el síndrome de burnout es con la organización, esto se logra respetando los horarios de descanso, de trabajo y de esparcimiento. Además, esto ayudará a que la persona tenga más energía durante el día. Si quieres saber más, lee este artículo de cómo mantenerte despierto.
Relajarse
Después del trabajo, se recomienda hacer una actividad placentera o que relaje, como tomar un baño de agua tibia o meditar; en algunas ocasiones, se puede acudir con el médico de confianza para el uso de medicina herbolaria, como las valerianas, que ayudan a reducir el estrés. Algunas opciones las encuentras en tiendas naturistas o en farmacias de medicamentos genéricos, un ejemplo es esta presentación.
Aprender a decir que “no”
Al final del día, cada trabajador es una persona con sus limitantes, y aunque se quisiera cumplir con todo, en ocasiones es saludable decir “no”, tanto para evitar el estrés, como no quedar mal en los compromisos. Esto no significa aplicarlo en todo momento, únicamente cuando realmente es necesario.
Evita síndrome del trabajador quemado
Ya que sabes cuáles son las causas del síndrome de burnout o síndrome del trabajador quemado es momento de que las evites, recuerda que debe haber un equilibrio en todo lo que haces, comparte esta información con todos tus conocidos, ya que hay alguien que lo puede necesitar y no te lo ha dicho o no se ha dado cuenta. Te invitamos a dejarnos tus comentarios y seguir leyendo más artículos en ¿Qué Puedo Tomar? Nos vemos.
