¿Seguro que los aminoácidos esenciales son importantes en los niños?

Si tienes hijos pequeños en casa, es normal que tu día este lleno de actividades, ya que la energía que suelen tener los peques es realmente grande. Y para que esta vitalidad siga en ellos, es importante estar al pendiente de que su cuerpo tenga los aminoácidos esenciales y no esenciales que necesita. A continuación, te contamos qué son y cuáles debe consumir.

¿Qué son los aminoácidos?

Son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas, que al ser digeridos por el cuerpo humano:

• Son fuente básica para el crecimiento.
• Reparan y mantienen en buen estado los tejidos corporales.
• Ayudan a descomponer los alimentos y que el cuerpo absorba los nutrientes necesarios.

Para que el cuerpo de tu pequeño funcione adecuadamente, es necesaria la presencia de los siguientes compuestos:

Aminoácidos esenciales:

Son los que el organismo no elabora por sí mismo y tienen que obtenerse a través de una alimentación específica, como:

*Isoleucina

Ayuda en la reparación del tejido muscular, piel y huesos, además, ayuda a regular los niveles de energía en el cuerpo.

*Leucina

Cicatriza huesos y piel. Sirve como apoyo de la hormona del crecimiento.

*Lisina

Aporta colágeno y colabora en la formación de anticuerpos.

*Metionina

Esencial para mantener el buen estado de los tejidos, sobre todo piel y uñas.

*Triptófano

Regula el sistema nervioso, por lo que es de gran ayuda en niños que padecen hiperactividad o agresividad.

*Valina

Consigue un aumento en el volumen de los tejidos musculares, ya que sirve de apoyo para que los otros aminoácidos sean absorbidos.

*Histidina

Muy útil para tratar la anemia, ya que ayuda a mantener el pH adecuado en la sangre.

*Fenilalanina

Es fundamental para el desarrollo de la memoria y el aprendizaje.

Alimentos que deben consumir los pequeños para tener los aminoácidos esenciales

*Huevo

Ideal para la construcción del músculo.

*Pollo

Fortalece huesos y músculos.

*Atún

Facilita la fijación del calcio a los huesos y ayuda en el crecimiento.

*Soja

Aparte de que proporciona 8 de los 9 aminoácidos esenciales, contiene omega 3, 6, y es rica en calcio. Además, colabora en el crecimiento óseo en la infancia.

*Frutas y verduras

Estas no deben faltar en la alimentación del pequeño, ya que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para su salud.

Aminoácidos no esenciales:

A diferencia de los aminoácidos esenciales, estos los fabrica el propio organismo, siempre y cuando tenga un correcto funcionamiento, y son:

• Arginina

Favorece la circulación en la sangre y estimula la liberación de la hormona de crecimiento.

• Serina

Es fundamental para la formación de las células y apoya en el crecimiento de los músculos.

• Alanina

Es una fuente de energía para el cerebro.

• Tirosina

Nivela el apetito, sueño y es fundamental en el proceso que realiza la tiroides.

• Cisteína

Mantiene la piel y el cabello saludables, además, previene enfermedades infecciosas.

• Glutamina

Controla la pérdida de masa muscular.

• Asparagina

Colabora en la absorción correcta de las proteínas y es fundamental en los procesos del sistema nervioso central.

• Prolina

Presente en el cartílago, piel y tendones, además, ayuda a mantener un corazón más sano.

• Ácido Aspártico

Aumenta la resistencia física y elimina las toxinas mediante el riñón y el hígado.

• Ácido Glutámico

Eleva el coeficiente intelectual, y ayuda a mantener una buena salud en el sistema digestivo.

Proporciona energía y vitalidad al sistema nervioso, lo que es de gran ayuda cuando el pequeño estudia, ya que disminuye el agotamiento mental.

Otro de las cualidades del ácido glutámico es que incrementa la capacidad de concentración y potencializa la memoria.

Agrega un plus a sus aminoácidos no esenciales

Debido a que el cuerpo es el que fabrica estos aminoácidos, es difícil saber si tu pequeño los tiene en la cantidad necesaria.

Lo que podemos aconsejarte es que hables con su pediatra sobre la posibilidad de administrarlos de forma externa, a través de complementos alimenticios.

Por ejemplo, en la actualidad puede encontrar suplementos que contiene algunos o muchos de los aminoácidos no esenciales.

Los puedes encontrar en presentaciones y sabores que a tu pequeño no le serán difíciles de consumir, y lograrás que tenga lo necesario para un buen crecimiento.

Ahora que sabes sobre los aminoácidos esenciales y no esenciales necesarios para tu pequeño, te invitamos a cargarte de energía para seguirle el paso en esta etapa de su desarrollo.

Esperamos que está información te sea de utilidad.

Nos leemos en la próxima.