Entrenar bien no es aguantar una lesión, es aprender a corregir 💪✨

Cuando entrenas, muchas veces normalizamos que si nos lastimamos, seguimos. Pensamos que es parte del proceso, que parar es rendirse y que el dolor se va a quitar solo si continuamos con la rutina. Pero entrenar con una lesión o con dolor constante no debería ser lo normal.

A mí me pasó. Me lastimé por ejecutar mal un ejercicio, ajusté “un poco” la rutina… y seguí. El problema no era la disciplina, era la idea de que aguantar el dolor era sinónimo de compromiso. Y no. Ese dolor que no se iba era una señal clara de que algo ya estaba mal y necesitaba atención 🩺.

Ahí entendí que entrenar bien no es seguir a toda costa, sino saber cuándo parar, corregir y cuidar el cuerpo para poder avanzar.

La lesión como señal de corrección, no de castigo 🧠💪

Muchas lesiones al entrenar aparecen por ejecutar mal un ejercicio, forzar una postura o cargar más peso del que el cuerpo puede manejar. Cuando eso pasa, seguir sin corregir solo empeora el problema. Por eso, después de una lesión, es importante detener el ejercicio que causó el dolor, corregir la técnica con tu coach, ajustar la rutina y, si el dolor persiste, acudir al médico. El dolor no es una prueba de fuerza, es una señal de que algo necesita cambiar.

Cuando el dolor ya está presente, lo primero es evaluar. En ciertos casos, y siempre con recomendación médica, un analgésico y antiinflamatorio puede ayudar a controlar el dolor y la inflamación mientras el cuerpo se recupera. No es para entrenar encima del dolor, sino para permitir una recuperación adecuada antes de volver a ejercitarte correctamente.

Cómo lo integré de forma responsable 🩺💛

Nada improvisado. Después de lastimarme, consulté con un médico, entendí cuándo tenía sentido usar un analgésico antiinflamatorio y lo hablé con mi coach. Ajustamos movimientos, bajamos cargas y respeté las indicaciones médicas. El cambio fue claro: menos dolor, mejor recuperación y más seguridad al volver a entrenar, sin repetir el error que me había lastimado.

Entrenar bien también es saber detenerte 💪💛

Aprendí que seguir entrenando con una lesión no es disciplina, es ignorar al cuerpo. Si te lastimas entrenando y el dolor no se va, consultar con un médico y ajustar el plan es parte del entrenamiento inteligente. Porque entrenar debería fortalecerte, no dejarte una lesión.