Conoce qué tratamiento para el insomnio te ayudará a dormir como un bebé

Conoce qué tratamiento para el insomnio te ayudará a dormir como un bebé

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Los problemas para dormir son muy comunes, pero pueden causar daño a la salud. Es importante encontrar la causa de origen, ya que en ocasiones sólo es cuestión de realizar cambios de hábitos. Sin embargo, otras veces enmascara cuestiones más serias, y se necesita algún tratamiento para el insomnio así que debes acudir al médico. Sigue leyendo y descubre cómo conciliar el sueño.

¿Por qué no puedes dormir?

El insomnio, también conocido como agripnia, es un trastorno de sueño que consiste en la reducción de la capacidad para dormir. Ya sea que te cueste descansar en menos de 30 minutos, como sucede normalmente. Tal vez te despiertas varias veces en la noche o muy temprano, sin tener actividades, o de plano no puedes pegar los ojos.

Son muchas las razones por las que una persona puede sufrir de insomnio. Desde algo fácil de remediar hasta enfermedades crónicas y serias.

  • Preocupaciones, ya sea falta de dinero, pérdida del trabajo, problemas fuertes en la familia, etc.
  • Malos hábitos como dormir siestas durante el día, ejercicio intenso por la noche, horarios irregulares para dormir, realizar actividades que te espanten el sueño, etc.
  • Tomar bebidas que alteren el sistema nervioso como café, alcohol, refrescos…
  • Enfermedades psicológicas tales como trastornos de ansiedad y depresión.
  • Síndrome de apnea del sueño.
  • Consumir ciertos medicamentos como estimulantes, antidepresivos, etc.
  • Horarios de trabajo en que se rotan los turnos.
  • Pesadillas.
  • Ruidos externos.
  • Insomnio idiopático, es decir, sin una causa aparente.
  • Enfermedades crónicas.

Se trata de una situación que necesita tu atención. Bien dicen que se puede morir más rápido por no dormir que por no comer, y tal vez parezca exagerado, pero es cierto. Esto se debe a que la falta de sueño puede traer consigo problemas bastantes serios.

Combatir el insomnio
Combatir el insomnio

Consecuencias del insomnio

  • Irritabilidad y mal humor.
  • Cansancio, fatiga y falta de energía.
  • El estrés es una causa, pero también una consecuencia.
  • Problemas de concentración.
  • Desorientación y confusión.
  • Limitación de la habilidad de memorizar y aprender, y con cada noche que no duermes, tienes reacciones más lent@s.
  • Bajo rendimiento en tus actividades diarias.
  • Se incrementa la posibilidad de tener un accidente, por eso se recomienda no manejar sin estás cansado y sin dormir.
  • Un insomnio transitorio, que sea por poco tiempo, puede convertirse en insomnio crónico, que dure más de seis meses.
  • Deterioro de funciones cerebrales.
  • Reducción del campo visual o ralentización del habla.

Tratamiento para el insomnio

Seguramente te preguntarás qué es bueno para el insomnio. Existen varias formas de combatirlo. Desde lo natural hasta llegar a la medicina para dormir. Primero identifica la causa de tu problema, haz cambios y si no sirven, trata algo más contundente.

Valeriana

Si se trata de combatir el insomnio, la valeriana es famosa para lograrlo. Sus funciones principales es ayudar a relajar y aliviar el estrés, así como conciliar el sueño con facilidad. Entonces si prefieres lo natural, es tu mejor opción. Sobre todo si la razón de tu insomnio es ansiedad y preocupaciones. Además tiene propiedades sedantes y antiinflamatorias.

Puedes tomarla en cápsulas, en extracto o preparar un té de valeriana. Cualquiera debe ser antes de dormir. Pero no abuses de esta planta. Tómala con precaución y en periodos cortos.

Té de tila

Otro tratamiento para el insomnio muy conocido y usado. Posee un poder relajante, es útil para tratar dolores de cabeza, problemas digestivos, tos, asma, etc. Se recomienda beber un té cada doce horas, preparado con 2 gramos de la planta y 150 ml. de agua.

Medicamentos para el insomnio

Si tu situación es más grave, es necesario acudir al médico, para que te recete ciertos medicamentos para el sueño. Ten en cuenta que suelen ser controlados porque pueden provocar dependencia. Recuerda seguir las indicaciones para evitar complicaciones. Estos medicamentos ayudan a relajar el cuerpo, ayudándote a dormir.

Cuidados para combatir el insomnio

Ya sea que el insomnio sea transitorio o crónico, debes atenderte. El trastorno del sueño limita tu calidad de vida, así que no dejes que avance. Puedes realizar cualquier tratamiento para el insomnio, pero es importante que hagas algunos cambios de hábitos para mejorar tu tiempo de descanso.

  • Establece un horario para dormir y despertar, en la medida de lo posible.
  • Las condiciones de tu habitación deben facilitar el sueño. Cortinas oscuras, evitar el ruido, si es necesario usa audífonos.
  • Elimina las distracciones previas a tu descanso como ver televisión, usar el celular o la computadora.
  • Cena ligeramente al menos una hora antes de descansar.
  • Haz ejercicio leve una o dos horas antes de ir a la cama. Si exageras, no podrá conciliar el sueño.
  • En la noche, evita tomar bebidas que te alteren.
  • Toma un baño de agua tibia, te relajará y servirá para combatir el insomnio.

Como ves, son cambios fáciles que pueden mejorar mucho tu tiempo para descansar. ¡Qué nada te quite el sueño!

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