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Creatina, el suplemento deportivo más famoso, seguro y eficaz

Si haces ejercicio para mejorar la salud o el aspecto físico, seguramente te interesará potenciar los resultados a fin de llegar más rápido a tu objetivo. En la actualidad, existen muchos suplementos deportivos de todo tipo que te ayudan, entre otras cosas, a mejorar rendimiento y resistencia.

Entre tantas opciones, a veces, resulta complicado tomar una decisión, pues muchos tienen beneficios similares. Por ello, nos referiremos a una de las sustancias más conocidas y utilizadas en el mundo deportivo y que hoy cuenta con el respaldo científico por su efectividad y seguridad en el organismo. Nos referimos a la poderosa creatina.

Cuando realizas actividad física, conforme avanzas en las rutinas, vas sintiendo como, poco a poco, se reduce la energía y empiezas a sentir cansancio. Muchas veces ocurre al final, a la mitad o, aunque no tengas actividad física. Con frecuencia, desde las primeras repeticiones de una rutina. Es aquí donde se vuelve importante algo que te ayude a terminar con más intensidad tus ejercicios.

La creatina es una sustancia natural en nuestros músculos y ayuda a la producción de una molécula llamada “ATP”. Básicamente, es la responsable de generar energía rápida. Cuando los depósitos musculares de creatina y los de ATP están llenos, las personas se recuperan más rápido de los ejercicios y evitan la fatiga muscular. Esto se traduce en poder hacer más repeticiones y, con ello, ver resultados más rápidos.

Existen diversas presentaciones de creatina, pero hoy la que tiene más evidencia científica y excelente relación costo-beneficio es el monohidrato de creatina. Dado que es una sustancia sin sabor, la presentación en polvo es ideal para mezclarse con cualquier bebida. Se recomiendan 5 mg diarios. De preferencia, después del ejercicio a fin de aumentar su absorción. Conforme se vaya tomando, irán aumentando los depósitos de creatina en los músculos. Su mayor efecto se verá a los 5 o 10 días de su consumo.

Para darte mayor confianza, la creatina es una sustancia comúnmente consumida en el mundo deportivo profesional. Su utilización se sustenta en la mejora del rendimiento en deportistas y, muy importante, no está prohibido su uso por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA).

Así que no lo pienses más, corre por tu creatina. Compruébalo tú mismo.

No olvides que, para mejores resultados, siempre será importante seguir un plan de alimentación correcto, así como una rutina de ejercicios adecuada a tus capacidades. De esa forma, la creatina podría ser ese plus que necesitas para verte y sentirte como deseas.

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